Önce Kendini Sev

October 16, 2017

Depresyonun insanı karamsar bir ruh haline sürüklediğini çoğumuz biliyoruz. Bu karamsar ruh hali bilişsel davranışçı terapide ”depresyonun bilişsel üçlüsü” olarak adlandırılır. Bu bilişsel üçlüye sahip insanlar

 

1) kendilerini

2) çevrelerini

3) geleceği gerçekte olduğundan daha kötü ve daha umutsuz görürler.

 

 

 

 

Özellikle kişinin kendisine yönelik karamsar düşünceleri kişinin benlik değerini oldukça düşürebilir. Benlik değeri düşmüş, her durumda kendini suçlama döngüsüne girmiş kişilerle terapide bu durum ele alındığında kişinin kendini yeniden sevmesi, kendini affetmesi, kabullenmesi ve kendine saygı duyması amaçlanır. Öz değerini başka insanların kendisini sevmesine bağlayan danışanlarda ise öncelikle öz değer ve diğer insanlar orasındaki orantı irdelenir, buradaki işlevsiz düşünceler ele alınır. Örneğin: ‘eğer sevgilim beni seviyorsa ben değerliyim’ inancına sahip bir insan sevgilisi ile yaşayacağı muhtemel bir ayrılık durumunda ciddi bir psikolojik darbe alacaktır. Tam da bu yüzden kişinin başkalarının kendisini sevmesini beklemeden önce kendi kendini sevmesi çok önemlidir.

 

 

Kendimize verdiğimiz değeri başkasından aldığımız sevgiye ya da değere bağlamamalıyız. O değeri ve sevgiyi önce kendi içimizde kendimize karşı oluşturmalıyız.

 

 

bir süre sonra güneş ışığının
yakıcı olduğunu öğrenirsin,
eğer fazla maruz kalırsan.bu yüzden
başka birisinin sana çiçek getirmesini beklemeden
kendi bahçeni yarat
ve kendi ruhunu kendin süsle.

ve göreceksin ki dayanıklısın
ve kuvvetlisin
ve değerlisin…

Jorge Luis Borges

Please reload

Our Recent Posts

Bencillik mi Öz Farkındalık mı?

March 7, 2020

Tartışmaları yönetmeyi öğrenin: “Ben dili” nedir?

February 2, 2020

Bipolar Bozukluk Nedir?

March 8, 2019

1/1
Please reload

Tags

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon

info@cansuvarol.com

0850 333 0388 | 0544 519 9448

Klinik Psikolog

Şişli, İstanbul

Copyright ©2019 cansuvarol.com • Tüm hakları saklıdır.