top of page
Psikoterapi Ne Değildir?
*Arkadaş sohbeti değildir. Sistemli, problem çözme odaklı etkinliği kanıtlanmış bilimsel tekniklerin kullanıldığı hedef yönelimli...
Verimli Ders Çalışmak İçin 3 Öneri
1) Ortamınız çalışmaya uygun olsun. İhtiyacınız olan herşeyi yanınıza alın, ihtiyacınız olmayanları kaldırın. Masada gereksiz objeler...
Biz mi Sosyal Medyayı Kullanıyoruz, Yoksa Sosyal Medya mı Bizi Kullanıyor?
21. yüzyılın kuşkusuz en göze batan bağımlılığı akıllı telefonlar ve sosyal medya kullanımı olarak karşımıza çıkıyor. Atari, bilgisayar...
Tatil Sonrası Sendromu Nedir?
Stresli iş yaşamından bir süreliğine uzaklaşma fırsatı bulduğumuz tatillerin bitişinde bizi ‘’tatil sendromu’’ olarak adlandırdığımız bir...
Panik atak için 5-4-3-2-1 tekniği
Panik atağın en belirgin özelliklerinden biri kontrol kaybı hissidir. 5-4-3-2-1 tekniği zihni istem dışı kuşatan düşünceleri yavaşlatmaya...
Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır?
Farkında olmasak da nefes alıp veririz fakat aldığımız her nefes doğru nefes olmayabilir. Nefes alış verişimiz içinde bulunduğumuz durum,...
Duygusal Yeme Nedir?
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sağlık; insanın hasta olmayışı değil fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik halinde olması olarak...
Motivasyonu Arttırmak
Birçok hayalimiz, yapmak istediğimiz şeyler var. Fakat bunları yapmak için bizi engelleyen bir isteksizlik, başlayamama, erteleme gibi...
Yanlış Limana Bağlanmış Olabilir misiniz?
Her ilişki sonsuza kadar sürmeyebilir. İlişki bazen çıkmaza sürüklenebilir. Yanlış noktadayızdır. Ona verecek hazır bir cevap yok...
Aşk mı Aşk Bağımlılığı mı?
Stony Brook Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre beynimiz aşk duygusuna bağımlı. ‘Aşk bağımlılığı’ terimi henüz DSM’de...
Denemeyi Göze Alma Cesareti
Çok güzel bir öykü ile karşılaştım bu hafta. Fazla yorum yapmaya gerek duymadan paylaşıyorum.. Sevgiyle.. Kral maiyetini önemli bir görev...
''Bende panik atak var''
‘Bende panik atak var.’ ‘Ben depresyondayım.’ Bu cümleleri kurarak psikoterapiye gelen, yani kendi teşhisini kendisi koymuş birçok...
Psikoterapide Tavsiye Vermek
Sizce ben şimdi ne yapayım? Sanırım terapi süresinde en çok karşılaştığımız sorulardan biri bu. ‘Ofistekilerle aram bozuldu, şimdi onlara...
Yas Döneminde Neler Yapılmalı?
Bir yakınınızı kaybetmek, bir işten ayrılık, bir ilişkinin bitişi, taşınmak, bunların hepsi bir yas sürecinin sebebi olabilir. Önceki...
Cep Telefonunuzla Ne Kadar Vakit Geçiriyorsunuz?
Akıllı telefonların hayatımızda oldukça yer etmeye başlamasıyla birlikte yeni bir kavram ortaya çıktı: cep telefonu bağımlılığı....
bottom of page